Strength & Conditioning Education Center | Artykuły
10236
paged,page-template,page-template-blog-masonry,page-template-blog-masonry-php,page,page-id-10236,paged-3,page-paged-3,cookies-not-set,woocommerce-no-js,ajax_fade,page_not_loaded,,select-theme-ver-2.7,wpb-js-composer js-comp-ver-5.5.5,vc_responsive
 

Artykuły

METODA 1 1/4 | METODA POWTÓRZEŃ MIOTATYCZNYCH

Najprościej mówiąc jest to metoda wykorzystująca efekt miotatyczny w trakcie jednego powtórzenia. Głównym zadaniem jest zwiększenie rekrutacji jednostek motoryczny w obrębie określonego zakresu ruchu. W mięśniach znajdują się ,,wyspecjalizowane" włókna zwane wrzecionami mięśni, które przede wszystkim określają długość twojego mięśnia. Kiedy rozciągasz mięsień, wrzeciona...

CZYM JEST MIKROPERIODYZACJA

W świecie treningu siłowego i przygotowania motorycznego pojęcia: Jednostka treningowa (1h) Mikrocykl (7-10 dni) Mezocykl (2-8 tygodni) Makrocykl (8 tygodni do 12 miesięcy) …są bardzo dobrze znane. Podobnie jak określenia: Objętość Intensywność Częstotliwość Czym zatem jest mikroperiodyzacja? To pojęcie pojawiło się stosunkowo ,,niedawno" w środowisku...

ODPOWIEDNIE PROGRAMOWANIE PLANÓW TRENINGOWYCH

Aby zoptymalizować przyrost siły i masy mięśniowej, średnia intensywność każdego cyklu treningowego powinna okresowo rosnąć. Jednym z najważniejszych zadań treningu siłowego jest progresywne zwiększanie obciążenia - %CM. Siła mięśniowa jest matką wszystkich innych zdolności fizycznych. Dla tego dla 85-90% wszystkich sportowców, ale i osób trenujących...

PRZYSIAD BUŁGARSKI CZY PRZYSIAD ŁYŻWIARSKI

Przysiad bułgarski jest określany jako przysiad wykroczny z tylną nogą ustawioną na podeście. Termin ten powstał, gdy w 1988 roku asystent trenera bułgarskiej reprezentacji narodowej podnoszenia ciężarów Angel Spassov udał się do Stanów Zjednoczonych, aby porozmawiać o metodach treningowych odnoszącego sukcesy bułgarskiego systemu podnoszenia ciężarów. W tamtych czasach...

TRENING SIŁOWY – IDEALNE ROZWIĄZANIE DLA KOBIET

W ostatnim czasie trening siłowy zyskał bardzo na popularności i gromadzi coraz więcej swoich zwolenników. Trudno nie zauważyć jak wiele korzyści, dla naszego zdrowia, przynosi regularny trening z obciążeniem: od pozytywnego wpływu na nasze stawy, gęstość kości, obniżenie zachorowań na wszelkie choroby „cywilizacyjne”, spowalnianie procesów...