O nas
Artykuły
Produkty
Szkolenia
- Szkoła
- Seminaria
- Online
Trenuj z nami
Kontakt

O nas
Artykuły
Produkty
Szkolenia
- Szkoła
- Seminaria
- Online
Trenuj z nami
Kontakt

O nas
Artykuły
Produkty
Szkolenia
- Szkoła
- Seminaria
- Online
Trenuj z nami
Kontakt

Image Alt

Trenerzy

TRENERZY

Założyciel/Twórca

MIROSŁAW BABIARZ

Założyciel/Twórca

ARTUR PACEK

Trener

ZUZANNA CZYŻNIELEWSKA

STAFF

OBSERWUJ NAS @Strength & Education Center

SCEC

Nasze doświadczenie to połączenie badań naukowych i wieloletniej pracy ze sportowcami na mistrzowskim poziomie z ponad 20-stu dyscyplin sportowych.

NEWSLETTER

Social media

Instagram

Kolejna dawka wiedzy 🔥 ‼️Metody treningowe

Kolejna dawka wiedzy 🔥
‼️Metody treningowe ONLINE‼️

📅 Kiedy? Weekend 17-18 KWIETNIA
📤 zapisy na info@scec.pl
💵 199zł
✅Certyfikat ukończenia

1.Rodzaje siły
2.Rodzaje serii
3.Metody wydłużonego napięcia
4.Metody Specjalne
🔥🔥🔥

Podczas treningu typu strongman używamy ćwicze

Podczas treningu typu strongman używamy ćwiczeń z wysokim obciążeniem, jednocześnie kreując jak największe przyśpieszenie. Poza tym poruszanie się następuje w różnych płaszczyznach oraz kątach, a mięśnie wykorzystują do pracy wszystkie rodzaje skurczów. Jest to zatem świetne narzędzie dla sportowców, ponieważ odzwierciedla większość zachowań z różnorodnych aren sportowych (np. przyspieszanie i wyhamowywanie w trakcie akcji, zmiany kierunku w przemieszczaniu się w ataku czy w obronie, uderzanie, przepychanie przeciwnika itp.).
_
Poza tym trening typu strongman w bardzo efektywny sposób potencjonuje przyrost siły i hipertrofii funkcjonalnej, który jest pożądany w większości sportów drużynowych. Wzmacnia także siłę i wytrzymałość chwytu oraz stabilność stawów skokowych w dynamice, czyli dwóch bardzo ważnych, a często limitujących aspektów w świecie sportu.
_
Uczy również agresywności, rywalizacji oraz maksymalnej pracy podczas narastającego zmęczenia.
_
Ze względu na fizjologiczny charakter pracy nad wydolnością w tego typu treningu (zmienność płaszczyzn, ruchów), będziemy kształtowali systemy energetyczne z przełożeniem właśnie na większość dyscyplin sportowych (drużynowych, sportów walki itp.).
_
Używając różnego stosunku pracy do wypoczynku oraz powtórzeń do serii, możemy kształtować:
- System Anaerobowy Mleczanowy (siła),
- System Anaerobowy Mleczanowy (wydolność),
- System Anaerobowy Bezmleczanowy (siła),
- System Anaerobowy Bezmleczanowy (wydolność).
_
Ćwiczenia, których możemy używać podczas treningu strongmana to m.in.:
- Spacery Buszmena (z ang. Yoke) - różne odmiany,
- Spacery Farmera - różne odmiany,
- pchania lub ciągnięcia "sanek" (z ang. Sled/Prowler)- różne odmiany,
- wyciskania ciężkich przedmiotów np. Wyciskopodrzut chwytem neutralnym,
- wszelkiego rodzaju ćw. z piłkami lekarskimi, sprinty itp.

#scec #training #strongmantraining #strongman

🔥 5 podpowiedzi prozdrowotnych🔥 Pamiętajci

🔥 5 podpowiedzi prozdrowotnych🔥

Pamiętajcie, że to są urywki każdej podpowiedzi z książki i wszystko dokładnie jest wytłumaczone w książce ✋🏽

1.Pij 0,033 litra wody na kilogram masy ciała.
🔹Ciało człowieka składa się w 60-70% z wody. Jest składnikiem praktycznie każdej części naszego ciała. Nawet chwilowy spadek nawodnienia zmniejsza możliwości motoryczne organizmu.

2. Zbadaj swój poziom witaminy D – 95% populacji na świecie ma jej nie dobór
🔹Badanie z krwi określające poziom tej witaminy nosi nazwę „25-hydroksy witaminy D”. Minimum, jakie powinieneś osiągnąć to 50ng/ml, ale lepszym wynikiem będzie 80ng/ml…

3.Przyjmowanie witaminy c po treningu obniża poziom kortyzolu we krwi oraz przyśpiesza regenerację.
🔹Badania wykazują, że dzięki spożywaniu tej witaminy osłabimy reakcję kataboliczne zachodzące w organizmie pod wpływem treningu…

4.Jeśli jesteś kobietą przechodzącą menopauzę – wykonuj trening siłowy, aby zmniejszyć jej skutki uboczne.
🔹W przypadku kobiet przechodzących menopauzę, trening siłowy może polepszyć ich stan zdrowia i samopoczucie. Po pierwsze, trening siłowy pomaga zapobiegać przybieraniu na wadze, szczególnie odkładaniu się niebezpiecznego i nieestetycznego tłuszczu brzusznego, który zbiera się wokół talii, gdy zmienia się gospodarka hormonalna.

5. Ćwicz siłowo, aby poprawić przebieg ciąży i funkcje rozrodcze
🔹Odpowiedni Trening siłowy ma bardzo pozytywny wpływ na gospodarkę hormonalną kobiet.

Zapraszamy do zakupu naszej książki „365 zaawansowanych podpowiedzi treningowych”: https://scec.pl/product/365-zaawandowanych/ ✊🏽

#scecteam #365podpowiedzi #365zaawansowanychpodpowiedzitreningowych #healthylifestyle

🔥 Ostatnie miejsca 🔥 Do lata coraz mniej c

🔥 Ostatnie miejsca 🔥

Do lata coraz mniej czasu, obostrzenia nie ustają, a my walczymy o lepszą formę 💪🏼

Zajęcia grupowe Summę BOOTCAMP są przeznaczone dla osób pragnących poprawić swoją kondycję oraz ogólne samopoczucie.
Zajęcia składają się z części treningu siłowego oraz części HIIT.

Zapraszamy do kontaktu 📤

#scecearlybirds #scec #summerbootcamp

WIELKA INFORMACJA DLA POLSKIEGO PRZYGOTOWANIA FIZY

WIELKA INFORMACJA DLA POLSKIEGO PRZYGOTOWANIA FIZYCZNEGO I TRENINGU SIŁOWEGO W POLSCE❗️❗️❗️

Nasi Trenerzy @mirek_babiarz i @arturpacek jako pierwsi Polacy w historii dołączyli do grona prelegentów SWIS❗️ Ci którzy nie wiedzą, w skrócie - jest to konferencja na której swoją wiedzą dzielą się największe umysły w branży! To na SWIS po raz pierwszy ujrzały światło dzienne pomysły które zmieniły na zawsze nasze środowisko treningu siłowego, fizjoterapii, odżywiania, suplementacji czy przygotownia fizycznego.

-

Szczegóły:

EVEN BIGGER ANNOUNCEMENT! New Date! May 29-June 3, 2021
The Free Virtual SWIS 2021 Summit has just blown up even more. I have been getting email and messages all week long and here are another 31 presenters added to the already incredible list of presenters.

Dr. Stuart McGill
Donnie Thompson
Dr. Dale Buchberger
Dr. Jordan Moon
David Sandler
Lorne Goldenberg
Patrick Rivera
Doug Caporrino
Heather Pearson
Andre Benoit
Nate Harvey
Chris Fudge
Dr. Jonathan Mike
Jeff Melis
Connie Beaulieu
Tony Risling
Kevin Darby
Miroslaw Babiarz
Artur Pacek
Benjamin Siong
Beth Wright
Joel Proskewitz
Yas Parr
Dr. Eric Serrano
Dave Tate
John Meadows
Ed Coan
Bill Kazmaier
Matt Nichol
Rick Collins
Matt Wenning
Brian Carroll
Dr. Scott Stevenson
Dr. Mario Novo
Christian Thibaudeau
Dr. Robert Silverman
Paul Gagne
Dr. John Rusin
David Sandler
Eoin Lacey
Luke Leaman
Dr. Darryn Willoughby
Dr. Karim Dhanani
Victoria Felkar
Mindi O'Brien
Dr. Andrew Lock
Mai-Linh Dovan,
Justin Kavanaugh
Brendan Fox
Jance Footit
Brad Cote
Joe Arko
Sara Fennell
Dr. Michael Miletic
Karsten Jensen
Lucinda Christian
JL Holdsworth
Dr. Jordan Shallow
Ian King
Janel Vegter
Ryan Faehnle
Heather Pearson
Andre Benoit
Mike Demeter
Dr.Todd McDougle
Melissa Ieraci
Dr.George Touliatos
Harry Sandu
Francine Savard
Annette Verpillot
Scott Livingston
Dr. Ken Kinakin and even more that I have contacted.

Please book May 29 - June 3, 2021 on your calendar to learn how to rebuild your clientele through health and fitness referral relationship building.

10 kwietnia zapraszamy Was na szkolenie ONLINE! 🔥

Programowanie Treningu Siłowego
📅 10.04.2021

Czego się dowiecie?
🔹Rodzaje skurczów mięśniowych
🔹Struktura treningu
🔹periodyzacja
🔹programowanie
🔹splity treningowe

Zapisy na info@scec.pl
Koszt 199zl

Zapraszamy do zapisów 👊🏽✋🏽

#training #trainingonline #scec #courseonline #trainingcourse

🔥🔥 TOP 5 PODPOWIEDZI DLA FIZJOTERAPEUTÓW

🔥🔥 TOP 5 PODPOWIEDZI DLA FIZJOTERAPEUTÓW

1.„Nie wystrzelisz z armaty z kajaka.”
Jest to cytat jednego z najwybitniejszych amerykańskich trenerów przygotowania fizycznego związanego z basballem – Erica Cresseyego. Jeśli twoja łopatka nie jest stabilna, nigdy nie osiągniesz maksymalnego potencjału siłowo-szybkościowego stawu ramiennego…

2. Trening siłowy zmniejsza dolegliwości bólowe dolnego odcinka pleców.
Brak obciążenia wywiera szkodliwy wpływ na kręgosłup. Badana przeprowadzone na grupie astronautów wykazały, że brak ekspozycji na obciążenie w warunkach oddziaływania mikrograwitacji powoduje zanik mięśni, sztywność kręgosłupa i obrzęk dysku. Wcześniej zdrowi astronauci doświadczali bólu pleców po locie kosmicznym…

3. Używaj platformy skośnej pod kątem ok 25 stopni, aby pozbyć się kolana skoczka
Pojawienie się bólu więzadła rzepki związane jest z czynnościami powtarzalnymi, wymagającymi dużej szybkości i siły prostowników kończyn dolnych (skok,bieg). W sportach w których występują nagle, gwałtowne zmiany kierunku, wyskoki i lądowania, kolana są obciążone w wielkim stopniu, często w łatwy sposób dochodzi do bólu i tkliwości tego ścięgna.

4. Istnieją 3 czynniki, które odpowiadają za zdrowie stawów.
1. Mobilność
2. Napięcie
3. Stabilność
Wszystkie trzy można kształtować i podtrzymywać poprzez trening siłowy.

5. Stosuj ćwiczenia oparte na trakcji kręgosłupa
60-70% całkowitej objętości treningu powinno być uzupełnienie ćwiczeniami opartymi na trakcji kręgosłupa. Ciężkie przysiady i martwe ciągi powodują kompresję kręgosłupa, dlatego by utrzymać zdrowie pleców przez wiele lat upewnij się, że wykonujesz ćwiczenia, które go odciążają – np. podciąganie na drążku.

🔵📖 Zapraszamy do zakupu naszej książki „365 zaawansowanych podpowiedzi treningowych”: https://scec.pl/product/365-zaawandowanych/

#fizjoterapia #fizjo #top5 #365zaawansowanychpodpowiedzitreningowych #phisiotherapy #promptimg #clue

🔥🔥 Top 5️⃣ podpowiedzi dla przygotowania

🔥🔥 Top 5️⃣ podpowiedzi dla przygotowania fizycznego:

1️⃣ Wykonuj kopenhaskie przywodzenie.
-W większości programów treningowych zdecydowanie częściej stosuje się ruch odwodzenia stawu biodrowego niż jego przywodzenia – poruszanie się bokiem z gumą nad kolanami, na kostkach, odwodzenie kolana z gumą w leżeniu na boku etc.
Pomijane przywodzenia doprowadza do powstania dysbalansu mięśniowego, a w konsekwencji do kontuzji.

2️⃣ Dodaj ćwiczenia eksplozywne przed treningiem siłowym.
-Przed właściwym treningiem, po rozgrzewce, dodaj 2-3 serie dynamicznego ćwiczenia, które aktywuje dodatkowo układ nerwowy oraz włókna szybko kurczliwe typu IIa i IIx. Mają one predyspozycje do rozwoju i dysponują największą siłą. Na przykład, przed treningiem nóg dodaj wskoki na skrzynię, a przed treningiem górnej części ciała – rzuty piłką lekarską o ścianę, w 2-3 seriach, po 4-6 powtórzeń (przerwa do pełnego wypoczynku).

3️⃣ Nie odzwierciedlaj na siłowni ruchów sportowych z dodatkowym obciążeniem.
- Podczas treningu siłowego z dodatkowym obciążeniem nie powinieneś odzwierciedlić ruchów sportowych (np. kopnięć, rzutów, uderzenia z ciężarkami), ale w skoordynowanym sposób angażować te same mięśnie, które są wykorzystywane w ruchach specyficznych w danym sporcie. Siła będzie rezultatem wykonywania ogólnych wzorców ruchowych charakterystycznych tylko i wyłącznie dla treningu siłowego

4️⃣ Rób spacer farmera, aby biegać szybciej.
- VMO jest jedynym z najbardziej zaniedbywanych przez sportowców mięśni. Odpowiada on nie tylko za stabilizację rzepki, co w rezultacie zmniejsza ryzyko kontuzji w stawie kolanowym, ale również za fazę podparcia podczas biegu. Silne VMO jest w stanie skrócić czas w fazie podparcia, co w rezultacie przekłada się na szybszy bieg.

5️⃣ Unikaj rolowania przed treningiem
W swojej pracy wykorzystujemy techniki automasażu w rozgrzewce, jednak nie jesteśmy zwolennikami długiego i powolnego rolowania całego ciała przed treningiem.

🔵Zapraszamy do zakupu naszej książki „365 zaawansowanych podpowiedzi treningowych”: https://scec.pl/product/36

#scec #365zaawansowanychpodpowiedzitreningowych

Cześć 🤚🏽 Wiecie, że nasza książka „

Cześć 🤚🏽

Wiecie, że nasza książka „365 zaawansowanych podpowiedzi treningowych” jest dla każdego? 😋😃

Tu na przykład mamy TOP 5 podpowiedzi o odżywianiu, ale znajdziecie ich dużo, dużo więcej 🔝

1. Kiedy masz ochotę na cukier, spróbuj zażyć 2g glutaminy.
-Glutamina to aminokwas, który jest „paliwem” dla mózgu oraz dla dzielących się komórek. Podczas diety niskowęglowodanowej regularne spożywanie glutaminy pozwala przezwyciężyć chęć na „coś słodkiego”.

2. Jedz tłuszcze nasycone, aby zmniejszyć poziom tkanki tłuszczowej.
- Bez odpowiednich tłuszczów nasyconych, jakie znajdują się np. Oleju kokosowym czy maśle, nie będziesz w stanie absorbować minerałów i witamin, które mają ogromny wpływ na proces spalania tkanki tłuszczowej.

3. Jedz skórkę jabłka, aby zwiększyć siłę i masę mięśniową. 🍏🍎
-Skórka jabłka jest bogata w polifenole. Badania pokazują, że mogą one zwiększyć zarówno siłę, jak i hipertrofię mięśniową.

4. Nie bój się soli - spożywaj pół łyżeczki przed treningiem. 🧂
- Nadmierne spożycie soli jest winowajca nie tylko wzrostu ciśnienia tętniczego, ale tez czynnikiem wzmagającym ryzyko wystąpienia innych chorób i problemów zdrowotnych. Jeśli jednak jesteś sportowcem, nie powinieneś unikać soli, ponieważ potrzebujesz jej więcej, niż inni.

5. Jedz jogurty greckie lub kefiry.
- Jogurt grecki zawiera dużą dawkę sprzężonego kwasu linolowego (CLA), który podnosi sprawność układu immunologicznego i ma właściwości antynowotworowe. Badania mówią, że zwiekszona ilość CLA A jest powiązana z budowaniem mięśni.

✔️Zapraszamy do zakupu naszej książki „365 zaawansowanych podpowiedzi treningowych”: https://scec.pl/product/365-zaawandowanych/

#top5 #healthylifestyle #365podpowiedzi #scec #book #knowledge #nutrition #tipsofnutrition

„Kto rano wstaje temu ... trener daje wycisk”

„Kto rano wstaje temu ... trener daje wycisk”

Zajęcia grupowe Summer BootCamp są przeznaczone dla osób pragnących poprawić swoją kondycję oraz ogólne samopoczucie.
Zajęcia składają się z części treningu siłowego oraz części HIIT (High Intensity Interval Training).

Po więcej informacji zadzwoń do nas. Ilość miejsc jest ograniczona a zapisy już trwają.
Pierwsze zajęcia są darmowe po wcześniejszym zapisaniu się na listę
#scecearlybirds

🔥 SZKOŁA TRENERA PRZYGOTOWANIA FIZYCZNEGO SCEC

🔥 SZKOŁA TRENERA PRZYGOTOWANIA FIZYCZNEGO SCEC !! 🔥

EDYCJA IV 2021:

➡️ Blisko 100 h nauki
➡️ 6 zjazdów:
Zjazd I – Lipice 24-25
Zjazd II – Sierpień 28-29
Zjazd III – Wrzesień 25-26
Zjazd IV – Październik 23-24
Zjazd V – Listopad 27-28
Zjazd VI – Grudzień 11-12
➡️ Miejsce: SCEC - Ośrodek Sportowy - ul. Orłowska 86, Gdynia
➡️ Zapisy: www.scec.pl/szkolenia
➡️ Cena: 5999 zł
Ratalnie: 1099 zł x 6 rat - 6594 zł*
*Raty płacone do 15 dnia każdego miesiąca

SZKOŁA PRZYGOTOWANIA FIZYCZNEGO – SCEC JAKO PIERWSZA POLSKA ORGANIZACJA OTRZYMAŁA AKREDYTACJĘ DWÓCH NAJWIĘKSZYCH ORGANIZACJI PRZYGOTOWANIA MOTORYCZNEGO NA ŚWIECIE:
✔️ NSCA – NATIONAL STRENGTH AND CONDITIONING ASSOCIATION ( ,AKREDYTACJA NSCA – ILOŚĆ GODZIN KONTRAKTOWYCH 14, ILOŚĆ PUNKTÓW CEU 1.4 – ZA KAŻDY WEEKEND SZKOŁY Z OSOBNA”)
✔️ NASM – NATIONAL ACADEMY OF SPORT MEDICINE (AKREDYTACJA NASM – ILOŚĆ GODZIN KONTRAKTOWYCH 14, ILOŚĆ PUNKTÓW CEU 1.9 – ZA KAŻDY WEEKEND SZKOŁY Z OSOBNA”)
-ZDOBĄDŹ CERTYFIKAT UZNAWANY NA CAŁYM ŚWIECIE W JĘZYKU POLSKIM I ANGIELSKIM Z PUNKTAMI CEU KOŃCZĄC SZKOŁĘ PRZYGOTOWANIA FIZYCZNEGO.
➡️Każdy uczestnik otrzymuje certyfikat trenera przygotowania fizycznego SCEC w języku polskim i angielskim oraz certyfikat uczestnictwa podczas każdego szkolenia.
➡️ Szkoła trenera przygotowania fizycznego SCEC będzie zakończona egzaminem.

❗️❗️❗️Uwaga❗❗❗
Szkołę Przygotowania Fizycznego SCEC należy ukończyć w rok. Zapisując się na szkołę w trzeciej edycji możesz ukończyć ją w edycji czwartej. Np. jeśli ukończysz 3 zjazdy w jednej edycji, to możesz przyjechać na 3 ostatnie zjazdy w kolejnej edycji itp.

PLAN ZJAZDÓW:
✅ ZJAZD I: KSZTAŁTOWANIE SIŁY MIĘŚNIOWEJ
✅ ZJAZD II: ANATOMIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH
✅ ZJAZD III: KSZTAŁTOWANIE MOCY I SIŁY EKSPLOZYWNEJ
✅ ZJAZD IV: KSZTAŁTOWANIE SZYBKOŚCI, PRZYŚPIESZENIA i WYTRZYMAŁOŚCI ORAZ TRENING PODCZAS REHABILITACJI
✅ ZJAZD V – ZAAWANSOWANE METODY PROGRAMOWANIA
✅ ZJAZD VI – SPECJALNE METODY TRENINGOWE I ICH PROGRAMOWANIE

➡️Zapisz się: www.scec.pl/szkolenia 🔝🔝🔝

🔥🔥ZAPRASZAMY DO ZAPISÓW NA EGZAMIN KOŃCO

🔥🔥ZAPRASZAMY DO ZAPISÓW NA EGZAMIN KOŃCOWY SZKOŁY TRENERA PRZYGOTOWANIA FIZYCZNEGO. 🔥🔥
📅Daty: 20 lub 27 Marca 2021 (jeden wybór)
⏰Godzina: 10:00
💻Format: Online
💵Cena: 149zł (poprawka 99zł) - potwierdzenie przelewu najpóźniej na 5 dni roboczych przed datą egzaminu
✅Wynik: 87% poprawnych odpowiedzi (87/100 pytań)
⏰Czas trwania: 70 minut
📋Rodzaj pytań: jednokrotnego wyboru z 4 możliwych (a,b,c,d)
📥Zapisy: info@scec.pl

Osoby będą miały opcję jednej poprawki egzaminu (łącznie dwie próby). Jeśli po drugim razie wynik będzie wynosił poniżej 87%, osoba będzie zobowiązana do przyjazdu na jeden wybrany przez trenerów SCEC zjazd SZKOŁY PRZYGOTOWANIA FIZYCZNEGO. Zjazd będzie dobrany na podstawie najczęściej popełnianych błędów podczas egzaminu. Koszt zjazdu to 50% ceny pojedynczego zjazdu.

W sobotę 20 lub 27 Marca o godzinie 9:55 osoby zapisane otrzymają na maila indywidualny link do egzaminu. Po ukończeniu będzie opcja wysłania wyników do nas na maila (info@scec.pl). WSZYSCY MUSZĄ ❗️to zrobić, abyśmy mogli zaliczyć egzamin. Maksymalna godzina, do której musimy otrzymać wysłane przez was wyniki testu to 11:10.

Osoby które pozytywnie przejdą egzamin otrzymują certyfikat w dwóch językach:
PL - CERTYFIKOWANY TRENER PRZYGOTOWANIA FIZYCZNEGO
EN - CERTIFIED PHYSICAL PREPARATION COACH
Certyfikaty będą miały również loga NSCA oraz NASM.
Powodzenia! 💪🏼✊🏽👊🏽

Obserwuj SCEC.pl

Godziny pracy

Poniedziałek – Piątek:
08:00 – 21:00

Sobota:
08:30 – 12:00

Niedziela: nieczynne

Close

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur
adipiscing elit. Pellentesque vitae nunc ut
dolor sagittis euismod eget sit amet erat.
Mauris porta. Lorem ipsum dolor.

Working hours

Monday – Friday:
07:00 – 21:00

Saturday:
07:00 – 16:00

Sunday Closed

Our socials

About