Vladimir Zatsiorsky profesor kinezjologii na Uniwersytecie w Pensylwanii oraz autor wielu publikacji związanych z treningiem siłowym przeprowadził badanie w którym sprawdzał w jaki sposób ludzie przepychają przedmioty, dokładniej na jaką szerokość podczas przepychania ustawiają ręce. Okazało się, że większość badanych ustawiała ręce na taką...
Kiedy myślimy o mięśniu szkieletowym mamy zazwyczaj przed oczami strukturę anatomiczną jak np. mięsień czworogłowy uda, czy mięśnie proste brzucha. Mimo, że mięsień wydaje się pracować jako całość to jednak jest on strukturą złożoną. Najprościej. Każdy mięsień składa się z włókien mięśniowych, które...
Serie A Są to ćwiczenia złożone umieszczane na początku jednostki treningowej ze względu na wysoki koszt neurologiczny ćwiczenia. Wybór ćwiczeń w serii - A będzie dyktował dobór reszty ćwiczeń, chwytów i szerokości na tym samym treningu, ale i reszty tygodniowego programu treningowego. Serie - A...
,,Innym sposobem na rozpoznanie typu sportowca jest Test dr. Erica Bravermana, który z kolei skupia się na funkcjonowaniu neuroprzekaźników. Neuroprzekaźnik to substancja (zazwyczaj z grupy hormonów lub kwasów) przekazująca impuls elektryczny pomiędzy sąsiednimi komórkami nerwowymi. Twoja osobowość i zachowanie dostarcza wiele wskazówek na temat...
Drop serie potocznie nazywane drop setami (z ang. drop sets). Jest to prosta technika, w której wykonujesz określoną liczbę powtórzeń na daną grupę mięśniową, następnie zmniejszasz obciążenie i ponownie wykonujesz kolejne powtórzenia. Możemy wyróżnić drop sety: malejące 10,8,6rosnące 10,15,20równomierne 10,10,10 Według książki Arnold'a Schwarzenegger'a ,,Arnold - edukacja...