Strength & Conditioning Education Center | Artykuły
10236
page-template,page-template-blog-masonry,page-template-blog-masonry-php,page,page-id-10236,cookies-not-set,woocommerce-no-js,ajax_fade,page_not_loaded,,select-theme-ver-2.7,wpb-js-composer js-comp-ver-5.5.5,vc_responsive
 

Artykuły

STABILIZACJA STAWU KOLANOWEGO – 3 NAJWAŻNIEJSZE MIĘŚNIE

Uszkodzenia stawu kolanowego stanowią b.wysoki % wszystkich urazów występujących w sporcie. Trenując siłowo możesz w znaczący sposób zmniejszyć te ryzyko. Zauważyliśmy, że trening mm.brzuchatych łydki, tylnej części ud oraz obszernego przyśrodkowego mm.czworogłowego poprawia funkcjonowanie i stabilność stawu kolanowego. MIĘSIEŃ BRZUCHATY ŁYDKI - jest to mięsień...

JESTEŚMY TAK SILNI, JAK NASZE NAJSŁABSZE OGNIWO

Vladimir Zatsiorsky profesor kinezjologii na Uniwersytecie w Pensylwanii oraz autor wielu publikacji związanych z treningiem siłowym przeprowadził badanie w którym sprawdzał w jaki sposób ludzie przepychają przedmioty, dokładniej na jaką szerokość podczas przepychania ustawiają ręce. Okazało się, że większość badanych ustawiała ręce na taką...

WŁÓKNA MIĘŚNIOWE A ZAKRES RUCHU I KĄTY W STAWIE

Kiedy myślimy o mięśniu szkieletowym mamy zazwyczaj przed oczami strukturę anatomiczną jak np. mięsień czworogłowy uda, czy mięśnie proste brzucha. Mimo, że mięsień wydaje się pracować jako całość to jednak jest on strukturą złożoną. Najprościej. Każdy mięsień składa się z włókien mięśniowych, które...

PROGRAMOWANIE TRENINGU SIŁOWEGO: GÓRNA CZĘŚĆ CIAŁA

Serie A Są to ćwiczenia złożone umieszczane na początku jednostki treningowej ze względu na wysoki koszt neurologiczny ćwiczenia. Wybór ćwiczeń w serii - A będzie dyktował dobór reszty ćwiczeń, chwytów i szerokości na tym samym treningu, ale i reszty tygodniowego programu treningowego. Serie - A...

TEST BRAVERMANA

,,Innym sposobem na rozpoznanie typu sportowca jest Test dr. Erica Bravermana, który z kolei skupia się na funkcjonowaniu neuroprzekaźników. Neuroprzekaźnik to substancja (zazwyczaj z grupy hormonów lub kwasów) przekazująca impuls elektryczny pomiędzy sąsiednimi komórkami nerwowymi. Twoja osobowość i zachowanie dostarcza wiele wskazówek na temat...