Strength & Conditioning Education Center | Artykuły
10236
paged,page-template,page-template-blog-masonry,page-template-blog-masonry-php,page,page-id-10236,paged-2,page-paged-2,cookies-not-set,woocommerce-no-js,ajax_fade,page_not_loaded,,select-theme-ver-2.7,wpb-js-composer js-comp-ver-5.5.5,vc_responsive
 

Artykuły

AKTYWACJA MIĘŚNIOWA

Ćwiczenia aktywacyjne, nazywane są też ćwiczeniami prehabilitacyjnymi w związku z tym, że dotyczą najbardziej newralgicznych części naszego ciała zaburzających pracę całego łańcucha kinematycznego. Pomagają one włączyć do pracy małe grupy mięśniowe, ale również uchronić je przed kontuzjami. Poprawiają ogólne funkcjonowanie całego organizmu w trakcie wykonywania...

DŁUGOFALOWE PROGRAMOWANIE TRENINGU SIŁOWEGO

Średnio kariera sportowa trwa około 16 lat. W NBA jest to średnio 10 lat, a w NFL 3,5 roku. Rozpoczynając pracę ze sportowcem, my jako trenerzy zakładamy, że będzie to sportowiec, którego będziemy prowadzić przez całą karierę. W zależności od dyscypliny sportowej powinniśmy umieć programować...

PROGRAMOWANIE TRENINGU SIŁOWEGO – SERIE – A,B i C

SERIE - A Serie - A: są to ćwiczenia złożone umieszczane na początku jednostki treningowej ze względu na wysoki koszt neurologiczny ćwiczenia. Wybór ćwiczeń w serii - A będzie dyktował dobór reszty ćwiczeń, chwytów i szerokości na tym samym treningu, ale i reszty tygodniowego programu treningowego. Serie - A nie...

METODA 1 1/4 | METODA POWTÓRZEŃ MIOTATYCZNYCH

Najprościej mówiąc jest to metoda wykorzystująca efekt miotatyczny w trakcie jednego powtórzenia. Głównym zadaniem jest zwiększenie rekrutacji jednostek motoryczny w obrębie określonego zakresu ruchu. W mięśniach znajdują się ,,wyspecjalizowane" włókna zwane wrzecionami mięśni, które przede wszystkim określają długość twojego mięśnia. Kiedy rozciągasz mięsień, wrzeciona...

CZYM JEST MIKROPERIODYZACJA

W świecie treningu siłowego i przygotowania motorycznego pojęcia: Jednostka treningowa (1h) Mikrocykl (7-10 dni) Mezocykl (2-8 tygodni) Makrocykl (8 tygodni do 12 miesięcy) …są bardzo dobrze znane. Podobnie jak określenia: Objętość Intensywność Częstotliwość Czym zatem jest mikroperiodyzacja? To pojęcie pojawiło się stosunkowo ,,niedawno" w środowisku...