Customize Consent Preferences

We use cookies to help you navigate efficiently and perform certain functions. You will find detailed information about all cookies under each consent category below.

The cookies that are categorized as "Necessary" are stored on your browser as they are essential for enabling the basic functionalities of the site. ... 

Always Active

Necessary cookies are required to enable the basic features of this site, such as providing secure log-in or adjusting your consent preferences. These cookies do not store any personally identifiable data.

Functional cookies help perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collecting feedback, and other third-party features.

Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics such as the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.

Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.

Advertisement cookies are used to provide visitors with customized advertisements based on the pages you visited previously and to analyze the effectiveness of the ad campaigns.

Image Alt

Produkty

Anatomia przysiadu – Szkolenie online

Pierwotna cena wynosiła: 179,00 zł.Aktualna cena wynosi: 99,00 zł.

Szkolenie z anatomii przysiadu poprowadzone przez Mirka Babiarza to 2,5 godziny nagrania, do którego otrzymasz niezbędne materiały szkoleniowe w pliku PDF.
📃PLAN SZKOLENIA
1. Wprowadzenie – zalety przysiadu i dlaczego każdy powinien wykonywać.
2. Historia przysiadu – pierwsze wzmianki w literaturze, pierwszy opisany przysiad w książce, rekordy, pionierzy/ojcowie, techniki itd.
3. Anatomia funkcjonalna przysiadu – mięśnie, dźwignie itd.
4. Przysiady a zdrowie kolan.
5. Pełne przysiady vs. połówki/ćwiartki.
6. Odmiany przysiadów i rodzaje (high bar, low bar, front, box, cyclist, quad, hack).
7. Sztangi do przysiadów( Olimpijska, Safety bar, Giant Cambered bar, Buffalo Bar, Cambered bar, Ox Bar, Bison Bar, Duffalo Bar).
8. Ustawienie stóp, szerokość/odwiedzenie.
9. Balans strukturalny.
10. 25 zasad dotyczących przysiadu.
11. Metody specjalne (Metoda 20 powtórzeń, Metoda 3×6, Metoda doublé, Dostosowny opór (gumy, łańcuchy), Metoda bezwładności (poręcze, piny), Metoda po zmęczeniowa, Haki ekscentryczne, Metoda Complex/Contrast, Metoda submaksymalna/ekscentryczna).
Kategoria:

Opis

Close

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur
adipiscing elit. Pellentesque vitae nunc ut
dolor sagittis euismod eget sit amet erat.
Mauris porta. Lorem ipsum dolor.

Working hours

Monday – Friday:
07:00 – 21:00

Saturday:
07:00 – 16:00

Sunday Closed

Our socials
About