We use cookies to help you navigate efficiently and perform certain functions. You will find detailed information about all cookies under each consent category below.
The cookies that are categorized as "Necessary" are stored on your browser as they are essential for enabling the basic functionalities of the site. ...
Necessary cookies are required to enable the basic features of this site, such as providing secure log-in or adjusting your consent preferences. These cookies do not store any personally identifiable data.
Functional cookies help perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collecting feedback, and other third-party features.
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics such as the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Advertisement cookies are used to provide visitors with customized advertisements based on the pages you visited previously and to analyze the effectiveness of the ad campaigns.
Pierwotna cena wynosiła: 99,00 zł.79,00 złAktualna cena wynosi: 79,00 zł.
Czas trwania około: 2h
Dostęp do szkolenia przez 30 dni od dnia zakupu
Materiały w formacie pdf
PLAN SZKOLENIA ANATOMIA FUNKCJONALNA ZGINACZY ŁOKCIA
– Anatomia mięśni zginaczy łokcia
– Ustawienie łokci i dłoni w treningu bicepsów
KRZYWA SIŁY
– Rodzaje
– Punkty krzywej siły w treningu zginaczy ramion
– Napięcie mięśniowe, a krzywa siły
26 ZASAD W TRENINGU ZGINACZY ŁOKCI ANATOMIA FUNKCJONALNA PROSTOWNIKÓW ŁOKCIA
– Anatomia mięśni prostowników łokcia
– Ustawienie łokci i dłoni w treningu tricepsów
11 ZASAD W TRENINGU PROSTOWNIKÓW ŁOKCI RÓWNOWAGA STRUKTURALNA PROGRAMOWANIE TRENINGU RAMION W MIKROCYKLU
– Osoba poczatkująca
– Osoba średniozaawansowana
– Osoba zaawansowana
METODY SPECJALNE W BUDOWANIU RAMION
– Metoda agonistyczno -antagonistyczna
– Metoda 100 powtórzeń
– Metoda ostaniego powtórzenia ekscentrycznego
– Back-Off-Sets
– Metoda mTOR
– Metoda perfekcyjnych powtórzeń
– Metoda 10 serii każdego dnia
– Metoda superakumulacyjna w mikrocyklu
– Metoda superakumulacyjna w ciągu jedneg