Image Alt

Produkty

SZKOLENIE – TRENING EKSCENTRYCZNY W PROGRAMOWANIU TRENINGU DLA POPRAWY ZDOLNOŚCI FIZYCZNYCH

199,00 

3 w magazynie

Kategoria:

Opis

TRENING EKSCENTRYCZNY W PROGRAMOWANIU TRENINGU DLA POPRAWY ZDOLNOŚCI FIZYCZNYCH

Podczas szkolenia dowiesz się o tym, jak stosować, programować i wdrażać w efektywny sposób trening ekscentryczny do planów treningowych swoich sportowców.  Trener Artur Pacek od 12 lat pracuje z drużynami w których komponent przyśpieszenia, wyskoku, zmian kierunków poruszania się i hamowania jest NAJWAŻNIEJSZY dla osiągania wyników sportowych. Wiemy o tym, że nieumiejętne dobieranie narzędzi ekscentrycznych w planach treningowych może w sposób okresowy zmniejszać zdolności fizyczne, co stwarza realne ryzyko zmniejszenia performance’u, szczególnie w trakcie sezonu.

Podczas szkolenia trener Pacek wyjaśni, w jaki sposób trening ekscentryczny zwiększa możliwości fizyczne w celu zwiększenia wydajności i zmniejszenia ryzyka kontuzji. Trening ekscentryczny może pomóc zmaksymalizować rozwój właściwości fizjologicznych, które zmniejszają prawdopodobieństwo kontuzji i zwiększają wyniki sportowe. Trening ekscentryczny jest ważnym elementem rozwoju fizycznego. To szkolenie nauczy Cię jak zaprogramować trening ekscentryczny z perspektywy biomechanicznej. Dowiesz się, dlaczego trening ekscentryczny jest ważny i jak wykorzystujemy go w pracy ze sportowcami.

Dobrze stosowany trening ekscentryczny zapewnia bodziec treningowy, który wzmacnia mięśnie współodpowiedzialne za dynamiczne ruchy występujące podczas rywalizacji: przyśpieszenia, hamowania, czy zmiany kierunku poruszania się. Pomimo tego wielu trenerów nie stosuje w swoich programach ćwiczeń ekscentrycznych, ponieważ nie do końca wiedzą w jaki bezpieczny i efektywny sposób mogą go stosować. Głównym zadaniem tego szkolenia jest właśnie nauczenie Cię JAK stosować trening ekscentryczny w swoich programach treningowych.

Najważniejsze zagadnienia obejmujące tematykę szkolenia:

  • Siła specyficzna dla zadania – jak ekscentryka wpływa na ruch.
  • Organizacja treningu – kontinuum treningu, a umiejscowienie ekscentryki.
  • Podstawowe prawa fizyki w treningu, a trening ekscentryczny.
  • Impuls, jego składowe i najważniejsze komponenty(Peak, RFD, Total Force) dla wykorzystania skurczu ekscentrycznego.
  • Dlaczego powinniśmy ćwiczyć ekscentrykę dla poprawy hamowania i zmian kierunku poruszania się.
  • Narzędzia ekscentryczne wykorzystywane w planach treningowych do poprawy wydajności.
  • Programowanie i umiejscowienie treningu ekscentrycznego w planie treningowym, na siłowni i na boisku.
  • Jak dopasować bodźce treningowe w planie, aby nie zaburzać procesów adaptacyjnych.

Najważniejsze informacje:

  • Format: szkolenie online
  • Materiały szkoleniowe
  • Czas trwania: 3-4 h
Close

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur
adipiscing elit. Pellentesque vitae nunc ut
dolor sagittis euismod eget sit amet erat.
Mauris porta. Lorem ipsum dolor.

Working hours

Monday – Friday:
07:00 – 21:00

Saturday:
07:00 – 16:00

Sunday Closed

Our socials
About