CERTIFIED PERFORMANCE SPECIALIST:
LEVEL 2 + LEVEL 3
- DATA : 12-13 października 2019
– sobota, w godz.: 10:00 – 18:00, niedziela, w godz. 09:00 – 18:00 - MIEJSCE: Ośrodek SCEC Gdynia
- CENA: 1599 zł
- EARLY BIRDS (do 20 września) 1399 zł !!
- ILOŚĆ MIEJSC OGRANICZONA!
TEMATYKA SZKOLENIA:
DZIEŃ 1:
a) OLIMPIJSKIE PODNOSZENIE CIĘŻARÓW – OLYMPIC WEIGHTLIFTING
– jak wykonywać i nauczać ćwiczeń olimpijskich (rwanie, zarzut, podrzut)
– jak wykonywać i nauczać odmian powyższych ćwiczeń (ze zwisu, ,,na wysoko” itd.)
– jak wykonywać i nauczać ćwiczeń pomocniczych (wyciskopodrzut, ciągnięcia)
– jak programować
b) SZYBKOŚĆ, PRZYŚPIESZENIE, ZMIANY KIERUNKU, ZWINNOŚĆ, CZAS REAKCJI – SPEED, AGILITY & QUICKNESS TRAINING
– programowanie i korzyści treningu szybkości, zwinności – podstawy i zaawansowane metody
– przyśpieszenie liniowe, boczne, zmiany kierunku w linii prostej i bokiem, bieg tyłem, zawracanie.
c) TRENING PLIOMETRYCZNY – PLYOMETRIC TRAINING
teoria, efekt miotatyczny, programowanie w treningu, ćwiczenia i ich progresje.
pliometryka dolnej oraz górnej części ciała.
DZIEŃ 2
a) ZAAWANSOWANE TECHNIKI ĆWICZEŃ SIŁOWYCH
– gumy, łańcuchy, trening strongmana itd.
b) TRENING STRONGMANA – STRONGMAN TRAINING
(opona, spacer farmera, spacer buszmena, spacer zerchera, sanki itd. – technika i programowanie)
c) KOMPLEKS TRENING – COMPLEX TRAINING
– co mówi nauka, ćwiczenia i ich progresje, programowanie treningów.
e) TRENING UKŁADU NERWOWEGO – NERVOUS SYSTEM TRAINING, RELAXATION, RYTHM
– co mówi nauka, programowanie w treningu, ćwiczenia i ich progresje.
f) ZAPOBIEGANIE KONTUZJOM – INJURY PREVENTION
– strategie, programowanie w treningu, najlepsze sposoby, ćwiczenia.
