Pompki na poręczach vs. odwortne pompki
Pompki na poręczach czy tak zwane „dipy” są popularnym ćwiczeniem na budowę mięśni piersiowych, trójgłowych (triceps) oraz przedniej części mięśni naramiennych.
Wprowadzone przez Artur Pacek
Hipoksja wysokościowa i maski treningowe
Trening z maską powoduje że ciężej musimy pracować żeby oddychać. Ilość cząsteczek powietrza NIE ZMIENIA się jednak tak jak dzieje się to na wysokościach więc płuca nie dostosowują się do takiego treningu nie poprawiając możliwości wysiłkowych organizmu.
Dlaczego siła jest najważniejsza
W dzisiejszych czasach pomysłowość ludzi nie zna granic. Co chwilę widzę jakiś nowy gadżet lub trening który obiecuje niespotykane dotąd efekty. Prawda jest taka że efekty wynikają tylko z ciężkiej, systematycznej, wieloletniej pracy nad zwiększaniem swojej siły.
Układ mięśniowy – rdzeń naszego zdrowia
Układ mięśniowy jest dosłownie fenomenalny. Zawiera on potencjał do przetwarzania materiałów odpadowych, natleniania krwi, kontroli poziomu insuliny, optymalizacji gęstości mineralnej kości, wzrostu tempa metabolizmu, zmniejszenia poziomu tkanki tłuszczowej, optymalizacji możliwości aerobowych, zwiększenia elastyczności i znacznego zmniejszenia ryzyka jakichkolwiek urazów czy kontuzji pozwalając w tym samym czasie na wykonywanie podstawowych codziennych zajęć przy zmniejszonym obciążeniu naszego organizmu.
Jak ćwiczyć mięśnie brzucha?
Wielu sportowców oraz ludzi aktywnych często mówi o mięśniach brzucha lub tak zwanym „sześciopaku”. Mimo tego że każdy z nas ma różne cele to 9 na 10 osób chciałoby mieć umięśniony brzuch na którym widać było by tzw. „kaloryfer” lub przynajmniej na którym nie zbierało by się aż tak dużo tłuszczu!
Many athletes and active people often speak of the abdominal muscles or the so-called „six-pack”. Despite the fact that each person has different goals, 9 out of 10 people would like to have visible abdominals.