Nie istnieje coś takiego jak wzorzec ruchu lub pozycja idealna. To utopia! Wzorzec ruchu to ,,coś” co my sami jako osoby zajmujące się pracą z ludźmi sklasyfikowaliśmy i ,,wsadziliśmy w ramy”, aby lepiej i łatwiej określać nam samym co jest dobre, a co złe....
Read More
Trafiają do nas sportowcy, którzy z różnych powodów są poddawani testom np. przed startem sezonu, w trakcie rozpoczynającego się okresu przygotowawczego, czy nawet w sytuacjach ,,być albo nie być" - podpisania kontraktu, umowy. Jednym z najczęstszych stosowanych testów jest pomiar wysokości wyskoku pionowego w celu określenia mocy kończyn dolnych. Poniżej...
Read More
Koszykówka jest niezwykła ze względu na planowanie jednostek treningu siłowego ze względu na ,,różną" ilość meczów rozgrywanych w tygodniu. Drużyny seniorskie, które nie grają w pucharach europejskich najczęściej rozgrywają swoje mecze systemem: weekend - weekend. Drużyny grające w pucharach europejskich: weekend - środek...
Read More
Rozróżniamy dwa główne typy włókien mięśniowych - szybkokurczliwe i wolnokurczliwe. Skróty FT i ST pochodzą od angielskich nazw fast twitch, co oznacza szybko kurczący się, czyli mający się wysoką prędkością skracania i slow twitch - charakteryzujący się małą prędkością skracania. Robert Staron amerykański naukowiec sklasyfikował w 1997 roku typy...
Read More
Całe środowisko przygotowania motorycznego ,,głowi się" w jaki sposób zmniejszyć ilość kontuzji oraz jak maksymalnie zwiększyć wydajność organizmu, w jak najkrótszym czasie. W najmożniejszych ligach na świecie specjaliści o tych dwóch ,,cechach" są warci każdych pieniędzy. James Harden koszykarz NBA, podpisał czteroletni kontrakt z Houston Rockets. Nowa umowa weszła już...
Read More
Trening siłowy przynosi wiele korzyści: zaczynając od aspektów zdrowotnych, poprzez te uwydatnione wizualnie - czyli względy fizyczne, a na mentalnych czy poprawiających pewność siebie kończąc. Oczywiście również kobiety będą czerpały bardzo dużo dobrego z regularnego treningu siłowego, o czym więcej pisaliśmy tutaj: https://scec.pl/trening-silowy-idealne-rozwiazanie-dla-kobiet/. Jednak jest parę...
Read More
Uszkodzenia stawu kolanowego stanowią b.wysoki % wszystkich urazów występujących w sporcie. Trenując siłowo możesz w znaczący sposób zmniejszyć te ryzyko. Zauważyliśmy, że trening mm.brzuchatych łydki, tylnej części ud oraz obszernego przyśrodkowego mm.czworogłowego poprawia funkcjonowanie i stabilność stawu kolanowego. MIĘSIEŃ BRZUCHATY ŁYDKI - jest to mięsień...
Read More
Vladimir Zatsiorsky profesor kinezjologii na Uniwersytecie w Pensylwanii oraz autor wielu publikacji związanych z treningiem siłowym przeprowadził badanie w którym sprawdzał w jaki sposób ludzie przepychają przedmioty, dokładniej na jaką szerokość podczas przepychania ustawiają ręce. Okazało się, że większość badanych ustawiała ręce na taką...
Read More
Kiedy myślimy o mięśniu szkieletowym mamy zazwyczaj przed oczami strukturę anatomiczną jak np. mięsień czworogłowy uda, czy mięśnie proste brzucha. Mimo, że mięsień wydaje się pracować jako całość to jednak jest on strukturą złożoną. Najprościej. Każdy mięsień składa się z włókien mięśniowych, które...
Read More
Serie A Są to ćwiczenia złożone umieszczane na początku jednostki treningowej ze względu na wysoki koszt neurologiczny ćwiczenia. Wybór ćwiczeń w serii - A będzie dyktował dobór reszty ćwiczeń, chwytów i szerokości na tym samym treningu, ale i reszty tygodniowego programu treningowego. Serie - A...
Read More