Opis

1) WPROWADZENIE

2) CHARAKTERYSTYKA SIATKÓWKI W KONTEKŚCIE SYSTEMÓW ENEREGTYCZNYCH

3) SYSTEMY ENERGETYCZNE:
a) system fosfagenowy (inaczej: system beztlenowy bezmleczanowy):
– moc,
– pojemność;
b) system glikolityczny (inaczej: system beztlenowy mleczanowy):
– moc,
– pojemność;
c) system tlenowy (inaczej: oksydacyjny):
– moc,
– pojemność.

4) OCENA WYDOLNOŚCI FIZYCZNEJ U SIATKARZY:
– test mocy beztlenowej,
– test mocy tlenowej.

5) PROGRAMOWANIE SYSTEMÓW ENERGETYCZNYCH DLA SIATKARZY NA PODSTAWIE DEFICYTÓW UZYSKANCY HW TESTACH:
– programowanie na podstawie deficytów w okresie przygotowawczym,
– programowanie na podstawie deficytów w sezonie.

6) PROGRAMOWANIE SYSTEMÓW ENERGETYCZNYCH DLA SIATKARZY – INDYWIDUALNE ROZPATRZENIE POSZCZEGÓLNYCH PRZYPADKÓW:
– bez kontaktu stóp z podłożem,
– różnicowanie względem pozycji na boisku,
– różnicowanie względem stylu gry drużyny,
– różnicowanie względem deficytów całej drużyny.