Opis
1) WPROWADZENIE
2) CHARAKTERYSTYKA SIATKÓWKI W KONTEKŚCIE SYSTEMÓW ENEREGTYCZNYCH
3) SYSTEMY ENERGETYCZNE:
a) system fosfagenowy (inaczej: system beztlenowy bezmleczanowy):
- moc,
- pojemność;
b) system glikolityczny (inaczej: system beztlenowy mleczanowy):
- moc,
- pojemność;
c) system tlenowy (inaczej: oksydacyjny):
- moc,
- pojemność.
4) OCENA WYDOLNOŚCI FIZYCZNEJ U SIATKARZY:
- test mocy beztlenowej,
- test mocy tlenowej.
5) PROGRAMOWANIE SYSTEMÓW ENERGETYCZNYCH DLA SIATKARZY NA PODSTAWIE DEFICYTÓW UZYSKANYCH W TESTACH:
- programowanie na podstawie deficytów w okresie przygotowawczym,
- programowanie na podstawie deficytów w sezonie.
6) PROGRAMOWANIE SYSTEMÓW ENERGETYCZNYCH DLA SIATKARZY – INDYWIDUALNE ROZPATRZENIE POSZCZEGÓLNYCH PRZYPADKÓW:
- bez kontaktu stóp z podłożem,
- różnicowanie względem pozycji na boisku,
- różnicowanie względem stylu gry drużyny,
- różnicowanie względem deficytów całej drużyny.
