Opis

Trenowanie dłoni i przedramion z punktu kształtowania wydajności dla wielu dyscyplin sportowych może okazać się kluczowa. Jednak to nie tylko wydajność jest tym dlaczego powinniśmy trenować nasz chwyt. Złe programowanie chwytu w programach treningowych, może doprowadzić do zmęczenia centralnego układu nerwowego, a nawet doprowadzić do dysbalansu mięśniowego i kontuzji nadgarstków i łokcia.

W środowisku treningu siłowego bardzo często zamykamy się na dwa, maksymalnie trzy sposoby trenowania chwytu. W tym szkoleniu online przedstawimy Wam 7 rodzajów chwytów, oraz to w jaki sposób je programować w swoich planach treningowych.

Ciekawostka: Były kanadyjski trener olimpijski w podnoszeniu ciężarów, Pierre Roy, zastosował w treningu kobiet wykonywanie kilku ,,lżejszych” serii ze sztangą męską (28mm), a cięższe z damską (25mm). Zmiana z grubszej na cieńszą sztangę zapewnia wzmocnienie neurologiczne, które przekłada się na zwiększoną wydajność.

Czego dowiesz się m.in. w tym szkoleniu:

• Znaczenie treningu siły chwytu dla zdrowia, kontuzji, wydajności i psychologii
• Testy i normy w treningu siły chwytu
• Klasyfikacja treningu siły chwytu
• 7 rodzajów chwytu
• Unikalne przyrządy w treningu siły chwytu
• Programowanie w jednostce treningowej
• Programowanie w makrocyklu

 

Najważniejsze informacje:

Format: szkolenie online

Materiały szkoleniowe: tak – w formacie pdf

Czas trwania: około 60 min