ZAAWANSOWANE METODY PROGRAMOWANIA TRENINGU SIŁOWEGO
– POZIOM I – SCEC®
– Data: 26-27 października 2019 (sobota – start: 10.00, koniec około 17.00, niedziela – start: 09.00, koniec około 16.00).
– Miejsce: SCEC – Ośrodek Sportowy, GDYNIA
– Cena: 1599 zł ( do 30 września -100 zł mniej lub przy zapisie na 2 poziomy -300zł mniej)
– Ilość miejsc: ograniczona!
ANULOWANIE UCZESTNICTWA I ZWROT KOSZTÓW NIE SĄ MOŻLIWE. W PEWNYCH OKOLICZNOŚCIACH MOŻESZ JEDNAK PRZEKAZAĆ SWOJE MIEJSCE INNEJ OSOBIE.
SZKOLENIE PRZEZNACZONE JEST DLA OSÓB ZAAWANSOWANYCH!
TEMATYKA SZKOLENIA:
POZIOM 1
1. Periodyzacja – wybrane modele: liniowa, równoległa, falowa, blokowa itd.
2. Mikroperiodyzacja
3. Intensyfikacja – metoda wahadłowa
4. Akumulacja – metoda wahadłowa
5. Metody treningowe:
– serie proste
– serie rosnące
– serie malejące
– serie piramidowe
– serie falowe
– serie systemowe
– serie klaster
– serie kontrastowe
– serie drop
6. Programowanie górnej części ciała
7. Programowanie dolnej części ciała
8. Programowanie 2x w tygodniu, 3x w tygodniu, 4 x w tygodniu
9. Programowanie 2 razy dziennie
10. Programowanie 12 tygodniowego planu treningowego
11. Parametry treningu siłowego: ćwiczenia na górną i dolną część ciała (zginacze, prostowniki)
12. Dobór rodzajów chwytu i szerokości, parowanie ćwiczeń w superserie, grupowanie, kolejność, dobór, selekcja ćwiczeń itp.