W ostatnim czasie trening siłowy zyskał bardzo na popularności i gromadzi coraz więcej swoich zwolenników. Trudno nie zauważyć jak wiele korzyści, dla naszego zdrowia, przynosi regularny trening z obciążeniem: od pozytywnego wpływu na nasze stawy, gęstość kości, obniżenie zachorowań na wszelkie choroby „cywilizacyjne”, spowalnianie procesów starzenia, redukcję tkanki tłuszczowej czy poprawę sylwetki, po wzrost pewności siebie i lepsze samopoczucie na co dzień. Jednak mimo wszystkich benefitów treningu siłowego, wiele kobiet nadal niechętnie podchodzi do tego typu wysiłku i w obawie przed „rozrostem gigantycznych mięśni”, woli wybrać się na popularny fitness czy skorzystać z aktywności na maszynie typu „cardio” (np. bieżnia), myśląc, że w taki sposób osiągnie swój upragniony cel (lepsza sylwetka, zdrowie, redukcja tkanki tłuszczowej).