Opis

Trening izometryczny bez wątpienia w ostatnich kilku latach przeżywa swego rodzaju renesans. Jednak patrząc wstecz, metody izometryczne są wykorzystywane od wielu lat, a jej początki sięgają starożytności. Umiejętne stosowanie, dobór i klasyfikacja ćwiczeń izometrycznych może być kluczowe w kontekście osiągania wysokiej wydajności sportowej, zmniejszania ryzyka urazów oraz wpływu na nasz układ nerwowy.

Podczas szkolenia dowiesz się o tym, jak stosować, programować i wdrażać w efektywny sposób trening izometryczny do planów treningowych swoich sportowców.

 

Trener Artur Pacek od 12 lat pracuje z drużynami w których komponent przyśpieszenia, wyskoku, zmian kierunków poruszania się i hamowania jest NAJWAŻNIEJSZY dla osiągania wyników sportowych.

Wiemy o tym, że nieumiejętne dobieranie narzędzi izometrycznych w planach treningowych może w sposób okresowy zmniejszać zdolności fizyczne, co stwarza realne ryzyko zmniejszenia performance’u, szczególnie w trakcie sezonu.

Dzięki szkoleniu dowiesz się m.in. w jaki sposób dzielimy skurcze izometryczne – jak widzi to nauka, a jak strona praktyczna. W jaki sposób możemy je testować, poznasz złoty standard testowania, ale przede wszystkim jak analizować uzyskane wyniki i na ich podstawie właściwą drogę w ich programowaniu.

Trening izometryczny posiada swoje unikalne obszary adaptacji, które możemy aplikować w określonych obszarach treningowych. Dzięki klasyfikacji ćwiczeń izometrycznych, zrozumiesz, że zgodnie z zasadą Overload i SAID Principle dobór metod nie jest i nie powinien być przypadkowy!

Po obejrzeniu szkolenia otrzymasz możliwość zadania pytań odnoście treningu izometrycznemu trenerowi Arturowi Packowi oraz będziesz mógł sprawdzić swój poziom wiedzy w teście o treningu izometrycznym. Spis Treści” szkolenia:

1. Wprowadzenie

2. Czym jest izometria

3. Najważniejsze zalety – duży obrazek

4. Historia

5. Podział skurczów izometrycznych

6. Testowanie

7. Obszary adaptacji

8. Klasyfikacja ćwiczeń

9. Umiejscowienie ćwiczeń w programie treningowym

10. Q&A

11. Test z wiedzy o treningu izometrycznym

 

Najważniejsze informacje:

Format: szkolenie online

Materiały szkoleniowe: tak – w formacie pdf

Czas trwania: 4 h

Dostęp: link do pobrania materiałów wygasa po 30 dniach. Po pobraniu materiałów dostęp jest dożywotni.