Image Alt

Produkty

eBook – Trening izometryczny w domu

39,99 

Brak w magazynie

SKU: 004 Kategoria:

Opis

Format: eBook – wersja elektroniczna dostępna na każdy smartfon, tablet i komputer.

Cena: 39,99 zł

Ilość stron: 32

Wartość: 299,99 zł – jak to?! Jeśli zamówiłbyś 6-tygodniowy plan indywidualnie u naszych trenerów zapłaciłbyś taką cenę. Zaoszczędzasz 260,00 zł!!!

 

Co znajdziesz w środku?

Trening bez użycia sprzętu, do wykonania w każdych warunkach – jedyne czego potrzebujecie to…ciężaru własnego ciała. E-book „Trening izometryczny w domu – SCEC” to:

  • Zebrane w pigułce szczegółowe informacje na temat izometrii oraz benefity płynące z jej wykonywania
  • Normy wymagane w konkretnych ćwiczeniach izometrycznych
  • 6-tygodniowy plan treningowy oparty na treningu izometrycznym
  • Ponad 50 filmików instruktażowych
  • 6-tygodniowy plan treningu kondycyjnego (trening biegowy + trening na skakance)
  • Wskazówki regeneracyjne

Plan treningowy zawarty w naszym programie ułożony jest tak, by każdy mógł wykonywać go w dowolnych warunkach. Jest to pierwsza faza przygotowania ogólnego (z ang. general preparation phase – GPP) i trwa on 6 tygodni:

  • 3 fazy po 2 tygodnie – trening izometryczny
  • 2 fazy po 3 tygodnie – trening kondycyjny

Progresja w treningu z własnym ciężarem ciała jest kluczowym aspektem, dlatego też wraz z czasem trwania planu treningowego, wzrasta czas pod napięciem (z ang. time under tension – TUT) oraz poziom trudności wykonywanych ćwiczeń.

Trening kondycyjny również dobrany jest specyficznie. Każda z faz trwa 3 tygodnie, czyli dokładnie tyle ile zajmuje adaptacja do danego systemu energetycznego – w tym przypadku systemu anaerobowego mleczanowego – najpierw pod względem siły (3 tygodnie), później pod względem wydolności (3 tygodnie). Przeplatany jest tutaj na zmianę trening biegowy z treningiem na skakance, tak by można było go kontynuować bez użycia dodatkowego sprzętu. Jeśli jednak nie masz możliwości wykonywania któregokolwiek z nich (ze względu na powstałe ograniczenia, to możesz wybrać tylko jeden (np. 2 x w tygodniu trening biegowy lub 2 x w tygodniu trening na skakance) i dalej z powodzeniem trzymać się planu.

Oprócz tego przygotowaliśmy dla Was najważniejsze wskazówki dotyczące potreningowej regeneracji i dbania o własne ciało. Dajemy Wam zatem gotową „formułę”, którą każdy będzie mógł zastosować we własnym domu.

Celem tego e-booka jest pomoc w kontynuowaniu regularnych treningów, zachowaniu systematycznej aktywności, zdrowego stylu życia oraz wskazanie „domowej” alternatywy dla dotychczasowych treningów!

Pozdrawiamy,

SCEC

Close

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur
adipiscing elit. Pellentesque vitae nunc ut
dolor sagittis euismod eget sit amet erat.
Mauris porta. Lorem ipsum dolor.

Working hours

Monday – Friday:
07:00 – 21:00

Saturday:
07:00 – 16:00

Sunday Closed

Our socials
About