Podstawą i pierwszą rzeczą nad którą powinna być skupiona uwaga w przygotowaniu motorycznym są ćwiczenia siłowe i rozwój siły maksymalnej. Niezastąpioną korzyścią z treningu jest siła, ponieważ im mięśnie są silniejsze tym jednostka pracy którą wykonujemy będzie łatwiejsza. Poprzez aktywację
Podczas gdy zwiększona rozciągliwość naszego ciała jest pożądana to nie trzeba zapisywać się na zajęcia jogi lub rozciągnąć się całymi dniami aby być w odpowiedni sposób rozciągniętym. W większości cel rozciągliwości jest realizowany poprzez stworzenie odpowiedniego programu siłowego gdzie wybrane
Dyscypliny sportowe które mogłyby odnieść korzyści z olimpijskiego podnoszenia ciężarów to sporty kontaktowe takie jak: rugby, futbol amerykański, hokej, piłka nożna, koszykówka, sporty walki (zapasy, MMA, judo itd.) oraz sporty niekontaktowe takie jak siatkówka czy lekkoatletyka.
Pompki na poręczach czy tak zwane "dipy" są popularnym ćwiczeniem na budowę mięśni piersiowych, trójgłowych (triceps) oraz przedniej części mięśni naramiennych.
Trening z maską powoduje że ciężej musimy pracować żeby oddychać. Ilość cząsteczek powietrza NIE ZMIENIA się jednak tak jak dzieje się to na wysokościach więc płuca nie dostosowują się do takiego treningu nie poprawiając możliwości wysiłkowych organizmu.
W dzisiejszych czasach pomysłowość ludzi nie zna granic. Co chwilę widzę jakiś nowy gadżet lub trening który obiecuje niespotykane dotąd efekty. Prawda jest taka że efekty wynikają tylko z ciężkiej, systematycznej, wieloletniej pracy nad zwiększaniem swojej siły.
Układ mięśniowy jest dosłownie fenomenalny. Zawiera on potencjał do przetwarzania materiałów odpadowych, natleniania krwi, kontroli poziomu insuliny, optymalizacji gęstości mineralnej kości, wzrostu tempa metabolizmu, zmniejszenia poziomu tkanki tłuszczowej, optymalizacji możliwości aerobowych, zwiększenia elastyczności i znacznego zmniejszenia ryzyka jakichkolwiek urazów czy
Wielu sportowców oraz ludzi aktywnych często mówi o mięśniach brzucha lub tak zwanym "sześciopaku". Mimo tego że każdy z nas ma różne cele to 9 na 10 osób chciałoby mieć umięśniony brzuch na którym widać było by tzw. "kaloryfer" lub
Co robi zawodnik, kiedy doznaje urazu w trakcie zawodów sportowych? Co robi kulturysta kiedy ma zakwasy? Co robi człowiek, który stłucze sobie stopę o kant mebla? Co robi większość sportowców po wysiłku fizycznym? What does a player do when he becomes
Olimpijskie podnoszenie ciężarów (dwubój olimpijski) to jedyny sport ze sztangą, który występuje na Igrzyskach Olimpijskich. Od 1896 roku (Ateny) cyklicznie pojawia się on na tej największej sportowej imprezie świata. W oficjalnej formule mamy 8 kategorii wagowych kobiet i mężczyzn, a
