PRZYGOTOWANIE FIZYCZNE W SPORCIE – 3-DNIOWY OBÓZ SZKOLENIOWY DLA OSÓB ZAAWANSOWANYCH

Cena promocyjna do 20 grudnia: 2499zł

Cena od 20 grudnia: 2999zł

Ilość miejsc: ograniczona, maksymalnie 12 osób!

Obóz szkoleniowy przygotowanie fizyczne w sporcie to trzy dni nauki dla osób o wysokim poziomie zaawansowania. Na naukę składają się sesje teoretyczne jak i praktyczne, które wymagają od uczestników umiejętności wykonywania ćwiczeń siłowych, w stylu olimpijskim, plyometrycznych i skocznościowych, a także rozumienie pojęć z tym związanych.

Podczas szkolenia dowiesz się jakich testów użyć, jak je przeanalizować, a co najważniejsze jak zaprogramować cały proces treningowy z danych które uzyskałeś. Dzięki temu dowiesz się jak w efektywny sposób stworzyć makrocykl roczny z podziałem na szczegółowo opisane fazy cyklu rocznego: przed sezonem, w sezonie, po sezonie, przed startem. Jest to jedyne takie szkolenie w Polsce, gdzie zaawansowana wiedza teoretyczna zostanie przedstawiona i przełożona na praktykę w czasie rzeczywistym.

Nauczysz się testowania 100%CM dla wyciskania sztangi na ławce, podciągania na drążku, przysiadu ze sztangą z tyłu, a następnie dowiesz się jak, jakie i kiedy wybrać metody specjalne. Sprawdzisz balans strukturalny, deficyt siły oraz mocy i poznasz strategie i modele programowania na podstawie otrzymanych wyników.

 

SZCZEGÓŁOWY PLAN ZAGADNIEŃ OBOZU SZKOLENIOWEGO

Programowanie pod wydajność sportową

• Modele periodyzacji

• Definiowanie specyficznych cykli treningowych

• Fazy treningowe

• Programowanie intensywności mezocyklu

• Programowanie rodzaju powtórzeń

• Programowanie pod równowagę strukturalną

• Przykłady praktyczne

 

Programowanie wytrzymałości pod sport

• Systemy energetyczne

• Parametry treningowe

• Periodyzacja systemów energetycznych

• Programowanie sesji treningowych pod systemy energetyczne

• Sesje biegowe

• Zmodyfikowany trening strongman-a

• Rozważania na temat programowania

• Przykłady praktyczne

 

Programowanie pod rozwój sportowy

• Klasyfikacje dyscyplin sportowych

• Ewaluacja sportowca

• Ratio siły w ćwiczeniach głównych

• Deficyt siły

• Deficyt mocy

• Metody koncentryczne – najważniejsze w sporcie

• Metody ekscentryczne – najważniejsze w sporcie

• Metody izometryczne – najważniejsze w sporcie

• Metody szybkościowe • Metody plyometryczne

• Przykłady praktyczne

 

Uwaga:

• Zaleca się, aby osoba uczestnicząca w obozie szkoleniowy potrafiła wykonywać ćwiczenia siłowe: przysiad, martwy ciąg, wyciskanie leżąc i stojąc, podciągać się na drążku; ćwiczenia stylu olimpijskim: rwanie, zarzut, podrzut i ich odmiany; ćwiczenia plyometryczne i skocznościowe; rzuty piłką lekarską.

• Podczas trwania obozu nie nauczamy wyżej wymienionych ćwiczeń, tylko wymagamy wykonywania ich podczas zajęć praktycznych.

• Zajęcia praktyczne – sesje treningowe są obowiązkowe dla każdego uczestnika.

• Przeprowadzonych zostanie 6 sesji treningowych, które mają na celu przedstawienie w ujęciu praktycznym wiedzy teoretycznej zdobytej na szkoleniu.

• Zaawansowany poziom doświadczenia, zalecamy: ukończona Szkoła Trenera Przygotowania Fizycznego SCEC.

• Dla uczestników szkolenia przygotowane białko po każdym treningu oraz koszulka ze szkolenia.

 

Plan obozu:

Piątek 10-17

Sobota 9-17

Niedziela 9-16

ZAPISZ SIĘ