2. Najwięksi sportowcy na świecie to mega talenty więc mogą praktycznie wykonywać każdy rodzaj treningu i mieć przy tym dobre rezultaty. Są dobrzy pomimo tego jak trenują a nie dlatego jak trenują.

3. “Trening funkcjonalny” (piłki, gumy, taśmy itd.) ma za zadanie demonstrację atletycyzmu ale go nie buduje.

4. Kiepscy trenerzy pracujący ze sportowcami z najwyżej półki są w stanie ukryć swój brak wiedzy poprzez wielki talent i genetyczne zdolności swoich sportowców.

5. Produkcja siły jest podstawą zdolności atletycznych.

6. Siłownia jest miejscem na zwiększenie siły a nie na demonstrację zdolności atletycznych sportowca.

7. Każdy sportowiec zwiększając poziom siły będzie lepszym sportowcem z mniejszym ryzykiem kontuzji.

8. Czy NAPRAWDĘ istnieją jeszcze trenerzy i zawodnicy którzy wierzą w to że siłownia “zamula” i zabija dynamikę??!!!!?!!!!!????

9. 15-20 powtórzeń wykonanych z dużą szybkością nie zwiększa dynamiki, mocy, siły czy czegokolwiek przydatnego dla sportowca więc dlaczego jeszcze tak trenujemy?

10. W razie wątpliwości skup się na 6-8 ćwiczeniach: przysiad, martwy ciąg, wyciskanie nad głowę, wyciskanie leżąc, podciąganie, rwanie, podrzut, zarzut.

11. Każda metoda treningowa działa na nowicjusza. Dlatego też ludzie zakochują się w przedziwnych metodach treningowych i upierają się że jest to najlepsza metoda. Wszystko działa przez pierwsze 6 tygodni na osobę roztrenowaną. Nawet spacer z psem czy Nordic walking.

12. Każdy zdrowy mężczyzna jest w stanie podnieść 200kg w martwym ciągu przy odpowiednim treningu i diecie. Siłę można wytrenować. Inne zdolności motoryczne można tylko lekko poprawić.