Strength & Conditioning Education Center | SZKOLENIE SCEC ANATOMIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH (ZJAZD II)
56942
page-template-default,page,page-id-56942,cookies-not-set,woocommerce-no-js,ajax_fade,page_not_loaded,,select-theme-ver-2.7,wpb-js-composer js-comp-ver-5.5.5,vc_responsive

SZKOLENIE SCEC® – ANATOMIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH (ZJAZD II):

DATA: 22-23 lutego 2020 (sobota 10:00-18:00, niedziela 9:00-17:00)

 

MIEJSCE: Ośrodek SCEC, ul. Orłowska 86,

CENA: 1499 zł
DO KOŃCA STYCZNIA – 200 zł mniej!! 1299 zł!!

ILOŚĆ MIEJSC OGRANICZONA!

 

SZKOLENIE jest jednocześnie ZJAZDEM nr 2 Szkoły Trenera Przygotowania Fizycznego SCEC!
Możesz zapisać się na każdy zjazd pojedynczo (cena 1499zł lub promocyjna 1299zł) albo na całe półrocze Szkoły Trenera Przygotowania Fizycznego SCEC (6 zjazdów, ponad 100h nauki – 6799zł, do końca grudnia 5999zł) !! 

 

SZKOŁA PRZYGOTOWANIA FIZYCZNEGO – SCEC (w tym również każde pojedyncze szkolenie) jako pierwsza polska organizacja otrzymała akredytacje największej organizacji przygotowania motorycznego na świecie – NSCA❗
„Akredytacja NSCA- ilość godzin kontraktowych 14, ilość punktów CEU 1.4 – za każdy weekend szkoły z osobna.”
Zdobądź certyfikat uznawany na całym świecie w języku polskim i angielskim z punktami CEU kończąc szkołę przygotowania fizycznego (lub pojedyncze szkolenie).

 

ANULOWANIE UCZESTNICTWA I ZWROT KOSZTÓW NIE SĄ MOŻLIWE. W PEWNYCH OKOLICZNOŚCIACH MOŻESZ JEDNAK PRZEKAZAĆ SWOJE MIEJSCE INNEJ OSOBIE.
TEMATYKA SZKOLENIA:

 

1. Ćwiczenia główne
A. Ćwiczenia na dolną część ciała
– Przysiad ze sztangą z tyłu – wysoko – olimpijski
– Przysiad ze sztangą z tyłu – nisko trójbojowy
– Przysiad ze sztangą z przodu
– Martwy Ciąg
B. Ćwiczenia na górną część ciała
– Wyciskanie sztangi nad głowę
– Wyciskanie sztangi na ławce prostej
– Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej (15,30,45 stopni)
– Pompki na poręczach
– Podciąganie na drążku
>Supinacja
>Pronacja
>Neutralnie
+Wąsko
+Szeroko
+Na szerokość ramion
2. Ćwiczenia akcesoryjne
A. Ćwiczenia na dolną część ciała
– Przysiad wykroczny – przednia noga na podwyższeniu
– Przysiad wykroczny
– Przysiad bułgarski
– Wykroki
– Zakroki
– Wypady
– Wypady z podwyższenia
– Uginanie podudzi leżąc
– Uginanie podudzi stojąc
– Uginanie podudzi siedząc
– Uginanie podudzi ze zgiętym tułowiem
> Stopy neutralnie
> Stopy skierowanie na zewnątrz
> Stopy skierowane do wewnątrz
+ Zgięcie podeszwowe
+ Zgięcie grzbietowe
+ Ustawione neutralnie
– Nordyckie opadanie
– Wchodzenie na skrzynie
> Niska skrzynia
> Skrzynia na wysokość rzepki
> Wysoka skrzynia
> Wejścia przodem
> Wejścia bokiem
– Rumuński martwy ciąg
– Wznosy tułowia na ławce rzymskiej
> 45 stopni
> Horyzontalnie
– Dzień dobry
> Stojąc
> Siedząc
B. Ćwiczenia na górną część ciała
– Wiosłowanie hantli w podporze o ławkę
> Łokieć blisko tułowia
> Łokieć 45 stopni względem tułowia
> Łokieć odwiedziony pod kątem 90 stopni
– Wiosłowanie sztangi w opadzie tułowia
– Wyciskanie hantli nad głowę
> Oburącz
> Jednorącz
+ Stojąc
+ Siedząc
– Ściąganie dolnego wyciągu do brzucha
> Supinacja
> Pronacja
> Neutralnie
+ Wąsko
+ Szeroko
+ Na szerokość ramion
– Wyciskanie hantli na ławce
> Dodatniej
> Prostej
> Ujemnej
3. Ćwiczenia naprawcze
A. Ćwiczenia na dolną część ciała
– TKE
– Wspięcia na palce
> Stojąc
> Siedząc
> Na suwnicy
+ Obunóż
+ Jednonóz
– Ćwiczenia na mm.piszczelowy
– Wznosy bioder
> Na ziemi
> W oparciu o ławeczkę
– Kopenhaskie przywodzenie
B. Ćwiczenia na górną część ciała
– Rotacia zewnętrzna ramienia
> Hantle lub wyciąg
+ Łokieć blisko tułowia
+ Łokieć uniesiony
+ Łokieć uniesiony i odwiedziony
– Ćwiczenia na retrakcję łopatki
> Hantle lub wyciąg
+ Trap 3 Raise
+ Powell Raise
+ Wznosy hantli w opadzie tułowia
– Ćwiczenia na triceps
> Hantle, specjalne sztangi, wyciąg
+ Ramie wzdłuż tułowia
+ Ramie z przodu
+ Ramie nad głową
o Supinacja
o Pronacja
o Neutralnie
– Ćwiczenia na biceps
> Hantle, specjalne sztangi, wyciąg
+ Ramie wzdłuż tułowia
+ Ramie ,,za” tułowiem
+ Ramie z przodu
o Supinacja
o Pronacja
o Neutralnie
– Ćwiczenia na przedramię
– Ćwiczenia na kark
– Ćwiczenia na mieśnie brzucha
AKCESORIA TRENINGOWE
-paski do przysiadów ze sztangą z przodu
-paski do martwego ciągu
-pasy treningowe
-gruby chwyt
itd.

ZAPISZ SIĘ:

Zawód/Kierunek studiów

Numer telefonu

Adres email

Adres zamieszkania/Miejscowość

Chcę otrzymać fakturę VATTAKNIE

Obowiązek informacyjny: Strength And Conditioning Education Center Mirosław Babiarz z siedzibą w Gdyni (81-646) przy ulicy Niskej 1d, NIP: 6020087409, jako administrator danych osobowych, informuje iż: podstawą prawną przetwarzania danych osobowych jest art.6, ust.1 lit.b ogólnego rozporządzenia o ochronie danych osobowych z dnia 27 kwietnia 2016 r. (RODO), wprowadzone za pośrednictwem formularza dane osobowe będą przetwarzane w celu obsługi zapytania, dane przetwarzane będą przez okres nie dłuższy niż 3 miesiące od zakończenia komunikacji, na podstawie art.6 ust.1 lit. f (prawnie uzasadniony interes administratora) RODO, dane mogą być również przetwarzane w celu dochodzenia i ochrony przed roszczeniami; w tym wypadku dane będą przechowywane nie dłużej niż do dnia upływu okresu przedawnienia roszczeń, dane nie będą udostępniane osobom trzecim, z wyjątkiem podmiotów upoważnionych przez prawo oraz firmy hostującej stronę - OVH Sp. z o.o., ul. Swobodna 1, 50-088 Wrocław, NIP:8992520556, REGON:933029040 mają Państwo prawo dostępu do treści danych osobowych, a także prawo ich sprostowania, usunięcia, ograniczenia przetwarzania, prawo do przenoszenia danych, prawo wniesienia sprzeciwu wobec przetwarzania, w przypadku uznania, że przetwarzanie danych osobowych narusza przepisy RODO mają Państwo prawo wniesienia skargi do Prezesa Urzędu Ochrony Danych Osobowych, podanie danych osobowych jest dobrowolne, lecz niezbędne do obsługi zapytania, pytania związane z przetwarzaniem Państwa danych osobowych w ramach serwisu Strength And Conditioning Education Center prosimy kierować na adres info@scec.pl.