Opis

TRENING EKSCENTRYCZNY W PROGRAMOWANIU TRENINGU DLA POPRAWY ZDOLNOŚCI FIZYCZNYCH

Podczas szkolenia dowiesz się o tym, jak stosować, programować i wdrażać w efektywny sposób trening ekscentryczny do planów treningowych swoich sportowców.  Trener Artur Pacek od 12 lat pracuje z drużynami w których komponent przyśpieszenia, wyskoku, zmian kierunków poruszania się i hamowania jest NAJWAŻNIEJSZY dla osiągania wyników sportowych. Wiemy o tym, że nieumiejętne dobieranie narzędzi ekscentrycznych w planach treningowych może w sposób okresowy zmniejszać zdolności fizyczne, co stwarza realne ryzyko zmniejszenia performance’u, szczególnie w trakcie sezonu.

Podczas szkolenia trener Pacek wyjaśni, w jaki sposób trening ekscentryczny zwiększa możliwości fizyczne w celu zwiększenia wydajności i zmniejszenia ryzyka kontuzji. Trening ekscentryczny może pomóc zmaksymalizować rozwój właściwości fizjologicznych, które zmniejszają prawdopodobieństwo kontuzji i zwiększają wyniki sportowe. Trening ekscentryczny jest ważnym elementem rozwoju fizycznego. To szkolenie nauczy Cię jak zaprogramować trening ekscentryczny z perspektywy biomechanicznej. Dowiesz się, dlaczego trening ekscentryczny jest ważny i jak wykorzystujemy go w pracy ze sportowcami.

Dobrze stosowany trening ekscentryczny zapewnia bodziec treningowy, który wzmacnia mięśnie współodpowiedzialne za dynamiczne ruchy występujące podczas rywalizacji: przyśpieszenia, hamowania, czy zmiany kierunku poruszania się. Pomimo tego wielu trenerów nie stosuje w swoich programach ćwiczeń ekscentrycznych, ponieważ nie do końca wiedzą w jaki bezpieczny i efektywny sposób mogą go stosować. Głównym zadaniem tego szkolenia jest właśnie nauczenie Cię JAK stosować trening ekscentryczny w swoich programach treningowych.

Najważniejsze zagadnienia obejmujące tematykę szkolenia:

• Siła specyficzna dla zadania – jak ekscentryka wpływa na ruch.
• Organizacja treningu – kontinuum treningu, a umiejscowienie ekscentryki.
• Podstawowe prawa fizyki w treningu, a trening ekscentryczny.
• Impuls, jego składowe i najważniejsze komponenty(Peak, RFD, Total Force) dla wykorzystania skurczu ekscentrycznego.
• Dlaczego powinniśmy ćwiczyć ekscentrykę dla poprawy hamowania i zmian kierunku poruszania się.
• Narzędzia ekscentryczne wykorzystywane w planach treningowych do poprawy wydajności.
• Programowanie i umiejscowienie treningu ekscentrycznego w planie treningowym, na siłowni i na boisku.
• Jak dopasować bodźce treningowe w planie, aby nie zaburzać procesów adaptacyjnych.

Najważniejsze informacje:

• Format: szkolenie online
• Materiały szkoleniowe
• Czas trwania: 3-4 h