Czas trwania około: 2h

Dostęp do szkolenia przez 30 dni od dnia zakupu

Materiały w formacie pdf

 

PLAN SZKOLENIA ANATOMIA FUNKCJONALNA ZGINACZY ŁOKCIA

– Anatomia mięśni zginaczy łokcia

– Ustawienie łokci i dłoni w treningu bicepsów

KRZYWA SIŁY

– Rodzaje

– Punkty krzywej siły w treningu zginaczy ramion

– Napięcie mięśniowe, a krzywa siły

 

26 ZASAD W TRENINGU ZGINACZY ŁOKCI ANATOMIA FUNKCJONALNA PROSTOWNIKÓW ŁOKCIA

– Anatomia mięśni prostowników łokcia

– Ustawienie łokci i dłoni w treningu tricepsów

 

11 ZASAD W TRENINGU PROSTOWNIKÓW ŁOKCI RÓWNOWAGA STRUKTURALNA PROGRAMOWANIE TRENINGU RAMION W MIKROCYKLU

– Osoba poczatkująca

– Osoba średniozaawansowana

– Osoba zaawansowana

 

METODY SPECJALNE W BUDOWANIU RAMION

– Metoda agonistyczno -antagonistyczna

– Metoda 100 powtórzeń

– Metoda ostaniego powtórzenia ekscentrycznego

– Back-Off-Sets

– Metoda mTOR

– Metoda perfekcyjnych powtórzeń

– Metoda 10 serii każdego dnia

– Metoda superakumulacyjna w mikrocyklu

– Metoda superakumulacyjna w ciągu jedneg