Całe środowisko przygotowania motorycznego ,,głowi się” w jaki sposób zmniejszyć ilość kontuzji oraz jak maksymalnie zwiększyć wydajność organizmu, w jak najkrótszym czasie. W najmożniejszych ligach na świecie specjaliści o tych dwóch ,,cechach” są warci każdych pieniędzy.

James Harden koszykarz NBA, podpisał czteroletni kontrakt z Houston Rockets. Nowa umowa weszła już w życie( od 2019 roku) i zagwarantuje 30-letnimu koszykarzowi gigantyczne pieniądze – 228 milionów dolarów! W przeliczeniu na czas koszykarz jest wart:

57,000,000 $ – 1 rok
695,122 $ – 1 mecz
173,780 $ – 1 kwarta
14,481 $- 1 minuta
241 $ – 1 sekunda

Zatem każda jego nieobecność podczas jedengo spotkania jest stratą dla klubu 691,122 $!!! Przyśpieszenie do pełnej sprawności zawodnika choćby o jeden dzień jest warte – dosłownie – wielkich pieniędzy.

,,Geneza” każdej z kontuzji w szczególności tych nie mechanicznych, bez ingerencji osób ,,trzecich” jest wieloczynnikowa. Nie powstał (chcielibyśmy powiedzieć ,,jeszcze”) system który w 100% zmniejszył by całkowicie występowanie kontuzji w sporcie. Istnieją jednak dowody naukowe, które potwierdzają w jaki sposób możemy skutecznie zmniejszyć to ryzyko, poniżej przedstawiam kilka z nich:

1. Silniejsi sportowcy są bardziej odporni na kontuzje niż ich słabsi odpowiednicy (Windt, 2007) (Murray, 2017).

2. Sportowcy, którzy uczestniczą w większej liczbie sesji treningowych w okresie przedsezonowym, są rzadziej kontuzjowani w czasie sezonu (Gabbett 2005 i 2012).

3. Blisko dwukrotnie zwiększa się ryzyko kontuzji wśród młodych sportowców śpiących mniej niż 8 godzin (Milewski, 2014).

4. W przeprowadzonych badaniach (1982 rok) na grupie sportowców ze szkoły średniej zauważono, że trening siłowy zmniejszył ryzyko kontuzji w porównaniu do grupy nie ćwiczącej na siłowni – 26.2 vs. 72.4%!

5. Lehnhard i in.(1996) śledził urazy u mężczyzn w drużynie piłkarskiej przez 4 lata. W ciągu pierwszych dwóch lat żaden sportowiec nie trenował siłowo. W latach 3 i 4 wszyscy sportowcy ćwiczyli siłowo przez cały rok. Częstość występowania urazów zmniejszyła się z 15,2 do 8,0 urazów na 1000 ekspozycji!

Pozdrawiam,

Artur Pacek

Close

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur
adipiscing elit. Pellentesque vitae nunc ut
dolor sagittis euismod eget sit amet erat.
Mauris porta. Lorem ipsum dolor.

Working hours

Monday – Friday:
07:00 – 21:00

Saturday:
07:00 – 16:00

Sunday Closed

Our socials
About