Całe środowisko przygotowania motorycznego ,,głowi się”
w jaki sposób zmniejszyć ilość kontuzji oraz jak maksymalnie zwiększyć
wydajność organizmu, w jak najkrótszym czasie. W najmożniejszych ligach na
świecie specjaliści o tych dwóch ,,cechach” są warci każdych pieniędzy.
James Harden koszykarz NBA, podpisał czteroletni kontrakt z Houston Rockets.
Nowa umowa weszła już w życie( od 2019 roku) i zagwarantuje 30-letnimu
koszykarzowi gigantyczne pieniądze – 228 milionów dolarów! W przeliczeniu na
czas koszykarz jest wart:
57,000,000 $ – 1 rok
695,122 $ – 1 mecz
173,780 $ – 1 kwarta
14,481 $- 1 minuta
241 $ – 1 sekunda
Zatem każda jego nieobecność podczas jedengo spotkania jest
stratą dla klubu 691,122 $!!! Przyśpieszenie do pełnej sprawności zawodnika
choćby o jeden dzień jest warte – dosłownie – wielkich pieniędzy.
,,Geneza” każdej z kontuzji w szczególności tych nie mechanicznych, bez
ingerencji osób ,,trzecich” jest wieloczynnikowa. Nie powstał
(chcielibyśmy powiedzieć ,,jeszcze”) system który w 100% zmniejszył by
całkowicie występowanie kontuzji w sporcie. Istnieją jednak dowody naukowe,
które potwierdzają w jaki sposób możemy skutecznie zmniejszyć to ryzyko,
poniżej przedstawiam kilka z nich:
1. Silniejsi sportowcy są bardziej odporni na kontuzje niż ich słabsi odpowiednicy (Windt, 2007) (Murray, 2017).
2. Sportowcy, którzy uczestniczą w większej liczbie sesji treningowych w okresie przedsezonowym, są rzadziej kontuzjowani w czasie sezonu (Gabbett 2005 i 2012).
3. Blisko dwukrotnie zwiększa się ryzyko kontuzji wśród młodych sportowców śpiących mniej niż 8 godzin (Milewski, 2014).
4. W przeprowadzonych badaniach (1982 rok) na grupie sportowców ze szkoły średniej zauważono, że trening siłowy zmniejszył ryzyko kontuzji w porównaniu do grupy nie ćwiczącej na siłowni – 26.2 vs. 72.4%!
5. Lehnhard i in.(1996) śledził urazy u mężczyzn w drużynie piłkarskiej przez 4 lata. W ciągu pierwszych dwóch lat żaden sportowiec nie trenował siłowo. W latach 3 i 4 wszyscy sportowcy ćwiczyli siłowo przez cały rok. Częstość występowania urazów zmniejszyła się z 15,2 do 8,0 urazów na 1000 ekspozycji!
Pozdrawiam,
Artur Pacek
