Najprościej mówiąc jest to metoda wykorzystująca efekt miotatyczny w trakcie jednego powtórzenia. Głównym zadaniem jest zwiększenie rekrutacji jednostek motoryczny w obrębie określonego zakresu ruchu. W mięśniach znajdują się ,,wyspecjalizowane" włókna zwane wrzecionami mięśni, które przede wszystkim określają długość twojego

W świecie treningu siłowego i przygotowania motorycznego pojęcia: Jednostka treningowa (1h) Mikrocykl (7-10 dni) Mezocykl (2-8 tygodni) Makrocykl (8 tygodni do 12 miesięcy) …są bardzo dobrze znane. Podobnie jak określenia: Objętość Intensywność Częstotliwość Czym zatem jest mikroperiodyzacja? To pojęcie pojawiło

Aby zoptymalizować przyrost siły i masy mięśniowej, średnia intensywność każdego cyklu treningowego powinna okresowo rosnąć. Jednym z najważniejszych zadań treningu siłowego jest progresywne zwiększanie obciążenia - %CM. Siła mięśniowa jest matką wszystkich innych zdolności fizycznych. Dla tego dla 85-90% wszystkich

Przysiad bułgarski jest określany jako przysiad wykroczny z tylną nogą ustawioną na podeście. Termin ten powstał, gdy w 1988 roku asystent trenera bułgarskiej reprezentacji narodowej podnoszenia ciężarów Angel Spassov udał się do Stanów Zjednoczonych, aby porozmawiać o metodach treningowych odnoszącego sukcesy bułgarskiego